전체 글391 <당극남> 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 사용기 12/3 안녕하세요 당극남입니다 12월 3일 당뇨관리 상황입니다 공복혈당 저는 전날 저녁식사(오후 6시경) 부터 다음날 식사시 까지 공복상태를 유지하고 있습니다 16시간 공복/8시간를 약 3개월 유지 중입니다 공복중에는 물이외 다른 음식물은 섭취하지 않습니다 당뇨환자는 공복이 길어질 시 저혈당이 올수도 있다고 하는데 제 경우는 식사시간 제한(18/6)과 다이어트로 공복혈당을 정상치로 유지중입니다 오늘 공복혈당은 99입니다 아침/ 점식식사 식전 : 스쿼트 100개 식후 : 스쿼트 100개 X 2세트 식전에 채소나 단백질을 섭취하지 않아서 인지 혈당 스파이크가 크게 왔습니다 ㅠ 오후운동 가벼운 산책을 약 1시간 실시했습니다. 산책 중 혈당이 80까지 떨어져 잠시 휴식후 산책을 마무리했습니다 당뇨환자라 혈당이 급하게 .. 2023. 12. 4. <당극남> 40대 초반 당뇨인 건강상태 23년 11월 말 현재 건강상태 저는 40대 초반 당뇨인입니다. 22년 초 건강검진으로 당뇨판정을 받고 관리를 해오다 3개월전쯤 공복혈당이 300이 넘어 의사선생님께 합병증이 생길수 있다는 경고를 듣고 당뇨 관련 책도 읽고 유투브 등도 보면서 관리를 해오고 있습니다 혈당관리 당화혈색소 : 5.7 공복혈당 : 90 ~110 식후혈당 : 200이내 신체관리 3개월 전 체중 86, 허리사이즈 41에서 다이어트로 체중 77, 허리사이즈 36를 기록하고 있습니다. 저는 당화혈색소나 혈당만큼이나 허리사이즈와 근육량이 중요하다고 생각해서 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 건강할 생활습관을 유지하려고 노력하고 있습니다 2023. 12. 3. <당극남> 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 사용기 12/2 공복혈당 23년 12월 2일 공복혈당입니다. 저녁식사후 계속 공복을 유지해서 그런지 공복혈당이 수면중에도 계속 90대를 유지하는 모습입니다. 식후혈당(아침 겸 점심) 아침겸 점심 전 두유 1개를 마신후 식사를 시작했습니다. 현미밥, 육개장, 두부, 팽이버섯을 먹었습니다. 3개월 정도 다이어트를 하면서 칼로리에는 크게 신경쓰지 않고 채소와 단백질류를 많이 먹으려고 노력하고 있습니다. 배도 고프지 않고 꾸준히 다이어트를 진행하고 있습니다. 아침/점심 식사후 스쿼트 100개를 2세트 진행했습니다. 식사후 최고 혈당이 181를 기록했지만 스쿼트를 진행하면 혈당이 꺾이는 것을 확인할 수있습니다. 산행중 저혈당 영인산 산행을 진행했는데 혈당이 67를 기록했습니다. 저혈당이라는 신호인데 어지럼증 등 기타 자각증상은 .. 2023. 12. 3. <배당투자> TLTW 23년 12월 배당 정보 배당금 배당락 기준일 지급일 배당락일 : 23년 12월 4일 배당기준일 : 23년 12월 5일 배당금 지급일 : 23년 12월 8일 배당금 : $0.576856 TLTW는 12월에 2번 배당금을 주고 있습니다. 12월 하순에 더큰 배당금을 기대해 보겠습니다. 2023. 12. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 98 다음
